I. Introducción:
A- Definición de estreñimiento:
El estreñimiento es un trastorno digestivo común que se caracteriza por la dificultad para evacuar las heces o la reducción de la frecuencia de las heces. Según el criterio médico, se considera que una persona está estreñida si tiene menos de tres deposiciones por semana o si las heces son duras y difíciles de evacuar. El estreñimiento puede ser temporal y deberse a factores como una dieta inadecuada, falta de ejercicio físico, estrés excesivo o hábitos intestinales irregulares. Sin embargo, el estreñimiento también puede ser un síntoma de una afección médica subyacente más grave, como la enfermedad de Crohn o el síndrome del intestino irritable. Por lo tanto, es importante comprender las causas y los síntomas del estreñimiento para poder manejarlo adecuadamente para mejorar la calidad de vida de los afectados. Además, El estreñimiento también puede provocar otros problemas de salud, como dolor abdominal, hinchazón, sensación de pesadez y falta de vitalidad. Por lo tanto, es importante tomar medidas para prevenir y tratar el estreñimiento.
B- Frecuencia e importancia del problema:
Además de ser un problema común, también es importante abordar el estreñimiento debido a su impacto en la calidad de vida. Las personas con estreñimiento pueden sufrir dolor abdominal, hinchazón, pesadez y falta de vitalidad, lo que puede conducir a una reducción significativa de su bienestar y productividad. Además, si el estreñimiento persiste, puede provocar complicaciones más graves, como daño rectal, hemorroides y divertículos. Por ello, tratar y prevenir el estreñimiento es fundamental para mejorar la calidad de vida de los afectados.
C- Objetivo del artículo:
El objetivo de este artículo es concienciar a los lectores sobre los diferentes aspectos del estreñimiento. El objetivo es proporcionar una comprensión completa del problema, las posibles causas, los síntomas asociados y las diferentes opciones de tratamiento y prevención. Además, el artículo tiene como objetivo alentar a las personas con estreñimiento a tomar medidas para mejorar su situación y educar a los lectores sobre la importancia del manejo adecuado del estreñimiento.
El propósito de este artículo es también mostrar que el estreñimiento se puede tratar y prevenir con simples modificaciones en el estilo de vida e intervenciones médicas apropiadas. Al destacar las diversas opciones de tratamiento y prevención, el artículo tiene como objetivo ayudar a las personas con estreñimiento a encontrar alivio y una mejora significativa en su calidad de vida. Finalmente, el objetivo del artículo es concienciar a los lectores sobre la importancia de consultar a un médico en caso de estreñimiento crónico para evitar posibles complicaciones.
II- Causas del estreñimiento:
Una comida:
La dieta juega un papel clave en la prevención y el tratamiento del estreñimiento. En general, una dieta rica en fibra se asocia con una buena salud digestiva y puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, cereales integrales y frutos secos. Además, es importante beber suficiente agua para mantener una buena hidratación y facilitar la digestión.
Sin embargo, ciertos alimentos también pueden contribuir al estreñimiento al ralentizar el movimiento intestinal. Los alimentos a evitar incluyen productos de granos refinados, como pan blanco y pasta, así como alimentos grasos y alimentos con alto contenido de azúcar. Además, las bebidas como el café y el alcohol también pueden contribuir al estreñimiento al reducir la suavidad de las heces.
Es importante tener en cuenta que las necesidades dietéticas pueden variar de persona a persona, y siempre es mejor consultar a un médico para obtener asesoramiento personalizado sobre la dieta para el estreñimiento. Teniendo en cuenta las necesidades específicas de cada persona, es posible encontrar una dieta adecuada que pueda ayudar a prevenir y tratar el estreñimiento.
B- Estilo de vida sedentario:
Un estilo de vida sedentario puede ser un factor que contribuye al estreñimiento. Una vida sedentaria significa pasar largos períodos de tiempo sentado sin actividad física, lo que puede impedir el movimiento de las heces a través del sistema digestivo. Caminar y hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a estimular los músculos del colon y facilitar la evacuación de las heces.
Además de un estilo de vida sedentario, otros hábitos de estilo de vida también pueden contribuir al estreñimiento, como la falta de sueño, el estrés y la ansiedad. Por eso es importante tener en cuenta todo tu estilo de vida para prevenir y tratar el estreñimiento. Cambios simples, como hacer ejercicio regularmente, comer una dieta sana y equilibrada y reducir el estrés, pueden ayudar a mejorar la salud digestiva y prevenir el estreñimiento.
También es importante no ignorar los signos de estreñimiento y consultar a un médico si el problema persiste. Al considerar el estilo de vida, la dieta y los hábitos de estilo de vida, es posible encontrar un tratamiento y una prevención eficaces para el estreñimiento.
Estrés C:
El estrés puede tener un gran impacto en la digestión y la salud digestiva, incluido el estreñimiento. El sistema nervioso autónomo, que controla las funciones corporales involuntarias como la digestión, puede verse afectado por el estrés. Cuando estás estresado, el cuerpo puede reaccionar ralentizando el movimiento de las heces a través del sistema digestivo, lo que puede provocar estreñimiento.
Además, el estrés también puede causar falta de apetito o una mala alimentación, lo que también puede contribuir al estreñimiento. Es importante manejar el estrés de manera efectiva para prevenir el estreñimiento. Esto puede incluir actividades como meditación, yoga, respiración profunda, caminar y practicar la atención plena.
En general, un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud digestiva. Si el estreñimiento persiste a pesar de los cambios en la dieta y el estilo de vida, es importante consultar a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados. Teniendo en cuenta el estrés y otros factores del estilo de vida, es posible encontrar una solución eficaz para el estreñimiento.
D- Medicamentos:
Los medicamentos pueden ser un factor que contribuye al estreñimiento. Ciertos medicamentos, como analgésicos, anticonvulsivos, antiespasmódicos y antidepresivos, pueden afectar el movimiento de las heces a través del sistema digestivo. Además, algunos medicamentos pueden reducir la producción de líquido en el colon, lo que puede hacer que las heces sean cada vez más difíciles de expulsar.
Es importante hablar con su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando y sus posibles efectos sobre la digestión. Si se sospecha que un medicamento contribuye al estreñimiento, es posible cambiarlo por otro medicamento que cause menos estreñimiento.
Además de hablar con su médico, también es importante consultar a un médico si el estreñimiento persiste a pesar de los cambios en la dieta y el estilo de vida. El médico puede recomendar medicamentos laxantes de venta libre o recetados para ayudar a aliviar el estreñimiento. Es importante no tomar medicamentos sin el consejo de un médico para evitar efectos secundarios no deseados.
En conclusión, los medicamentos pueden contribuir al estreñimiento, por lo que es importante hablar con su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando y su posible impacto en la digestión. Con un enfoque integral que considere la medicación, la dieta y el estilo de vida, es posible encontrar un tratamiento eficaz para el estreñimiento.
E- Condición médica subyacente:
En algunos casos, el estreñimiento puede ser causado por una condición médica subyacente. Esto puede incluir condiciones como la enfermedad de Parkinson, trastornos de la tiroides, esclerosis múltiple, depresión y trastornos del intestino irritable.
Es importante consultar a un médico si el estreñimiento persiste a pesar de los cambios en la dieta y el estilo de vida. El médico puede realizar pruebas para detectar una posible afección médica subyacente. Una vez que se identifica el trastorno, el médico puede recomendar un tratamiento para aliviar los síntomas del estreñimiento.
También es importante consultar a un médico si el estreñimiento se acompaña de síntomas como dolor abdominal, vómitos, pérdida de peso o sangre en las heces. Estos síntomas pueden indicar la presencia de una afección médica subyacente más grave.
En conclusión, el estreñimiento puede ser causado por una condición médica subyacente. Es importante consultar a un médico para un diagnóstico y tratamiento adecuados. Teniendo en cuenta las condiciones médicas subyacentes, es posible encontrar una solución eficaz para el estreñimiento.
III- Síntomas del estreñimiento:
A- Dificultad para defecar:
La dificultad para defecar o el estreñimiento es un problema común que puede afectar significativamente la calidad de vida. El estreñimiento se define como orinar menos de tres veces por semana y puede causar dolor abdominal, hinchazón, pesadez y malestar.
Las causas del estreñimiento pueden incluir una dieta deficiente, un estilo de vida sedentario, estrés, medicamentos y afecciones médicas subyacentes. Es importante comprender las causas del estreñimiento para que pueda tomar medidas para prevenirlo y tratarlo.
Para aliviar el estreñimiento, se recomienda llevar una dieta rica en fibra, beber suficiente agua y hacer ejercicio regularmente. También puede ser útil para reducir el estrés mediante actividades como la meditación o el yoga.
Si el estreñimiento persiste a pesar de los cambios en la dieta y el estilo de vida, es importante consultar a un médico. El médico puede recomendar medicamentos laxantes de venta libre o recetados para ayudar a aliviar el estreñimiento.
En conclusión, la dificultad para defecar puede ser un problema molesto que puede afectar la calidad de vida. Al identificar las causas del estreñimiento y tomar medidas para prevenirlo y tratarlo, es posible volver a una vida cómoda y libre de estreñimiento.
B- Heces duras y secas:
Las heces duras y secas son un síntoma común del estreñimiento. Esto puede hacer que la defecación sea difícil y dolorosa, lo que provoca dolor abdominal, hinchazón y sensación de pesadez.
Las heces duras y secas son causadas por una acumulación de heces secas y pegajosas en el colon. Esto puede deberse a una dieta deficiente, un estilo de vida sedentario, estrés, medicamentos y condiciones médicas subyacentes.
Para aliviar las heces duras y secas, se recomienda llevar una dieta rica en fibra, beber suficiente agua y hacer ejercicio regularmente. También puede ser útil para reducir el estrés mediante actividades como la meditación o el yoga.
Si las heces duras y secas persisten a pesar de los cambios en la dieta y el estilo de vida, es importante consultar a un médico. El médico puede recomendar medicamentos laxantes de venta libre o recetados para ayudar a aliviar el estreñimiento.
En conclusión, las heces duras y secas son un síntoma común del estreñimiento que puede dificultar y doler la defecación. Adoptando medidas para prevenir y tratar el estreñimiento, es posible encontrar heces más blandas y más fáciles de evacuar.
C- Dolor abdominal:
El dolor abdominal es un síntoma común del estreñimiento y puede ser causado por heces duras y secas. Esto puede provocar dolor abdominal y calambres que pueden ser leves o intensos según la gravedad del estreñimiento.
El dolor abdominal también puede ser causado por problemas digestivos como diverticulitis, hemorroides, fisuras anales y prolapso rectal.
Para aliviar el dolor abdominal asociado al estreñimiento, se recomienda llevar una dieta rica en fibra, beber suficiente agua y hacer ejercicio regularmente. Los medicamentos laxantes de venta libre o recetados también pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.
Si el dolor abdominal persiste a pesar de los cambios en la dieta y el estilo de vida, es importante consultar a un médico. El médico puede evaluar la causa subyacente del dolor y recomendar el tratamiento adecuado, que puede incluir medicamentos, terapias complementarias o cirugía.
En conclusión, el dolor abdominal es un síntoma común del estreñimiento que puede dificultar la vida. Adoptando medidas para prevenir y tratar el estreñimiento, es posible aliviar el dolor abdominal y volver a una vida más cómoda.
D- Hinchazón:
La hinchazón es otro síntoma común del estreñimiento. Las heces duras y secas pueden obstruir el intestino, lo que puede provocar la acumulación de gases y una hinchazón dolorosa.
La hinchazón también puede ser causada por una dieta baja en fibra, la ingestión de grandes cantidades de aire mientras se come rápidamente, la ingestión de bebidas carbonatadas y el estrés.
Para evitar la hinchazón, es importante seguir una dieta rica en fibra y beber suficiente agua. También se recomienda comer despacio y evitar los alimentos que pueden causar hinchazón, como las legumbres, las verduras de tallo y los lácteos.
Si la hinchazón persiste a pesar de los cambios en la dieta, es importante consultar a un médico. El médico puede evaluar la causa subyacente de la hinchazón y recomendar el tratamiento adecuado, que puede incluir medicamentos contra los gases y terapias complementarias.
En conclusión, la hinchazón puede ser un síntoma perturbador del estreñimiento. Al tomar medidas para prevenir y tratar el estreñimiento, es posible aliviar la hinchazón y volver a una vida más cómoda.
IV- Tratamiento del estreñimiento:
A- Modificaciones de la fuente de alimentación:
Los cambios en la dieta pueden ayudar a prevenir y tratar el estreñimiento. Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, granos integrales y productos de granos, pueden ayudar a mantener un sistema digestivo saludable al aumentar la regularidad intestinal.
Además, beber suficiente agua puede ayudar a hidratar el sistema digestivo y ayudar a evacuar las heces más fácilmente. Evitar los alimentos grasos y picantes también puede ayudar a reducir los síntomas del estreñimiento.
También es importante mantener una dieta equilibrada y no saltarse comidas. Si está estresado o ansioso, también puede adoptar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, para ayudar a mejorar la digestión.
Si los cambios en la dieta no son suficientes para resolver los síntomas del estreñimiento, es importante consultar a un médico. El médico puede evaluar las causas subyacentes del estreñimiento y recomendar el tratamiento adecuado, que puede incluir medicamentos laxantes y terapias complementarias.
En conclusión, los cambios en la dieta pueden ayudar a prevenir y tratar el estreñimiento. Si sigues una dieta sana y equilibrada y bebes suficiente agua, puedes mejorar tu salud digestiva y evitar los molestos síntomas del estreñimiento.
B- Actividad física regular:
La actividad física regular es clave para prevenir y tratar el estreñimiento. Al mover su cuerpo regularmente, puede estimular el sistema digestivo y mejorar la regularidad intestinal.
Actividades como caminar, trotar, nadar o andar en bicicleta pueden ser muy beneficiosas para la salud digestiva. Es importante encontrar una actividad que disfrute y que pueda incorporar fácilmente a su rutina diaria.
El ejercicio también puede ayudar a reducir el estrés, que a menudo puede causar estreñimiento. Además de sus beneficios para la digestión, la actividad física regular también puede mejorar su salud en general, al estimular su sistema inmunológico y promover la pérdida de peso.
Es importante consultar a un médico antes de comenzar un programa de ejercicios, especialmente si tiene una afección médica subyacente. El médico puede recomendarte las actividades más apropiadas para tu condición y ayudarte a establecer un plan de ejercicios seguro y eficaz.
En conclusión, la actividad física regular puede ser una herramienta muy útil para prevenir y tratar el estreñimiento. Al incorporar la actividad física en su rutina diaria, puede mejorar su salud digestiva y su salud en general.
C- Alivio del estrés:
El estrés puede ser un factor importante en el estreñimiento. Puede alterar el sistema digestivo, causando motilidad intestinal reducida y retención de alimentos en el sistema digestivo. Esto puede provocar heces dolorosas y difíciles de evacuar.
Para aliviar el estrés, puede ser útil practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda. Actividades como leer, hacer jardinería, pintar o caminar también pueden ayudar a reducir el estrés.
También es importante dormir lo suficiente. La falta de sueño puede aumentar los niveles de estrés y afectar la salud digestiva. Se recomienda dormir entre 7 y 8 horas por noche para mantener una salud óptima.
Otras estrategias para aliviar el estrés pueden incluir terapia, tomar vacaciones, reducir el consumo de cafeína y alcohol y participar en actividades sociales.
Finalmente, es importante consultar a un médico si está experimentando altos niveles de estrés que están afectando su salud y calidad de vida. El médico puede recomendar estrategias para lidiar con el estrés y remitirlo a tratamientos como terapia si es necesario.
En conclusión, el estrés puede jugar un papel importante en el estreñimiento, pero existen muchas estrategias para aliviarlo. Al adoptar técnicas de relajación y manejar el estrés de manera efectiva, puede mejorar su salud digestiva y su calidad de vida.
D- Medicamentos:
Los medicamentos pueden ser un desencadenante del estreñimiento. Ciertos medicamentos, como los analgésicos, los anticonvulsivos, los antiespasmódicos y los antiácidos, pueden ralentizar el movimiento intestinal y provocar heces duras y difíciles de evacuar.
Es importante hablar con su médico acerca de los posibles efectos secundarios de sus medicamentos y si pueden estar contribuyendo al estreñimiento. Si es así, su médico puede recomendar estrategias para disminuir estos efectos, como agregar fibra a su dieta o usar laxantes.
En algunos casos, es posible cambiar los medicamentos a uno que no tenga este efecto secundario. Sin embargo, es importante que nunca cambie o suspenda ningún medicamento sin el consejo de su médico, ya que esto puede provocar efectos secundarios graves.
En conclusión, los medicamentos pueden contribuir al estreñimiento, pero existen estrategias para disminuir estos efectos. Es importante hablar con su médico acerca de los posibles efectos secundarios de sus medicamentos y si pueden estar contribuyendo al estreñimiento. Al trabajar con su médico, puede encontrar una forma segura y eficaz de controlar el estreñimiento.
E- Intervenciones médicas especializadas:
En algunos casos, se pueden necesitar intervenciones médicas especializadas para tratar el estreñimiento. Si los cambios en la dieta, la actividad física regular y la medicación no son suficientes para aliviar los síntomas, un médico puede recomendar intervenciones más especializadas.
Uno de los tratamientos más comunes es el uso de laxantes para ayudar a mejorar la frecuencia de las deposiciones. Los laxantes se pueden tomar por vía oral o rectal y pueden ayudar a aumentar el volumen de las heces o suavizarlas.
Otras intervenciones médicas especializadas pueden incluir estimulación nerviosa eléctrica para mejorar las contracciones intestinales, terapia de biorretroalimentación para ayudar a controlar los músculos del esfínter anal o cirugía para corregir obstrucciones intestinales.
Es importante hablar con su médico para determinar si se necesitan intervenciones médicas especializadas para tratar su estreñimiento. Al trabajar con un médico especialmente capacitado, puede encontrar una solución que funcione para su situación particular y puede ayudar a aliviar sus síntomas de estreñimiento.
V- Prevención del estreñimiento:
Una dieta balanceada:
Una dieta equilibrada juega un papel fundamental en la prevención y el tratamiento del estreñimiento. Es importante comer suficiente fibra para mantener heces blandas y regulares. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, cereales integrales y frutos secos.
También es importante beber suficiente agua para evitar heces secas y duras. Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día para mantener una buena hidratación.
Otros alimentos para incluir en una dieta balanceada para el estreñimiento incluyen probióticos, como el yogur y el kéfir, que pueden ayudar a mantener una flora intestinal saludable, y alimentos ricos en grasas saludables, como los aguacates y las nueces, que pueden ayudar a mejorar la motilidad intestinal.
Es importante trabajar con un profesional de la salud para determinar qué alimentos son mejores para su situación personal y desarrollar un plan de alimentación equilibrado que se adapte a sus necesidades individuales. Siguiendo una dieta equilibrada, puede ayudar a prevenir el estreñimiento y aliviar sus síntomas, para una mejor salud digestiva.
B- Estilo de vida activo:
Un estilo de vida activo es clave en la prevención y tratamiento del estreñimiento. El ejercicio regular puede ayudar a estimular la motilidad intestinal y mantener los movimientos intestinales regulares. No es necesario hacer ejercicio intenso o de larga duración para beneficiarse de sus efectos beneficiosos sobre el estreñimiento, pero es importante estar activo a diario.
Caminar, andar en bicicleta, nadar o participar en una actividad física de su elección pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. También es importante tomar descansos regulares para estirar las piernas cuando pasa mucho tiempo sentado.
Outre les avantages pour la constipation, un mode de vie actif a également de nombreux autres avantages pour la santé en général, tels que la réduction du risque de maladies cardiaques et de diabète, ainsi que l’amélioration de l’humeur et de la qualité de vida.
Es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar un programa de ejercicios para determinar qué es lo mejor para su situación personal y desarrollar un plan de ejercicios seguro y eficaz. Al adoptar un estilo de vida activo, puede ayudar a prevenir el estreñimiento y mejorar su salud en general.
C- Manejo del estrés:
El estrés puede jugar un papel importante en la aparición del estreñimiento. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo reacciona produciendo hormonas que pueden ralentizar la digestión y la motilidad intestinal, lo que puede provocar heces más raras y duras.
Por lo tanto, el manejo del estrés es un aspecto importante de la prevención y el tratamiento del estreñimiento. Hay muchas formas de lidiar con el estrés, como la meditación, la respiración profunda, la relajación muscular y el yoga.
Abordar los problemas emocionales subyacentes también puede ser beneficioso para el manejo del estrés y la prevención del estreñimiento. Puede ser útil consultar a un psicólogo o consejero para que lo ayude a lidiar con los problemas de estrés de manera efectiva.
Al manejar el estrés de manera efectiva, puede ayudar a prevenir el estreñimiento y mejorar su salud en general. Es importante recordar que el estrés es una respuesta normal a ciertas situaciones, pero controlarlo puede ayudar a minimizar los efectos negativos sobre la salud y el bienestar.
D- Seguimiento médico periódico:
El control médico regular es importante para controlar el estreñimiento y detectar problemas médicos subyacentes. Los profesionales de la salud pueden monitorear la progresión de la afección y recomendar los tratamientos adecuados.
Se pueden realizar exámenes como radiografías abdominales, análisis de sangre y exámenes endoscópicos para evaluar la salud digestiva y determinar la causa del estreñimiento. Si se diagnostica una afección médica subyacente, es posible que se requieran procedimientos médicos especializados para tratarla.
Además, los profesionales de la salud pueden brindar consejos sobre modificaciones en la dieta, actividad física regular y control del estrés que pueden ayudar a prevenir y controlar el estreñimiento.
Es importante no ignorar los síntomas del estreñimiento y consultar a un médico si tiene problemas para defecar con regularidad. El control médico regular puede ayudar a garantizar un tratamiento adecuado y una gestión eficaz de la afección.
Vi. Conclusión:
A- Importancia de entender el estreñimiento:
Comprender el estreñimiento es importante para el manejo efectivo de la condición. El estreñimiento es un problema común que puede afectar la calidad de vida y causar síntomas desagradables como heces duras y secas, dolor abdominal e hinchazón.
Al comprender las causas del estreñimiento, como estilos de vida sedentarios, dietas inadecuadas, medicamentos y afecciones médicas subyacentes, puede tomar medidas para prevenirlo y controlarlo.
También es importante comprender los tratamientos disponibles para el estreñimiento, como modificaciones en la dieta, actividad física regular, manejo del estrés y medicamentos. Al trabajar con profesionales de la salud para evaluar las causas del estreñimiento y elegir los tratamientos adecuados, puede mejorar su salud digestiva y su calidad de vida.
Finalmente, comprender el estreñimiento también puede ayudarlo a educar a otros sobre esta condición y romper los tabúes asociados con la salud digestiva. Al hablar abiertamente sobre el estreñimiento, puede ayudar a crear conciencia sobre las causas, los síntomas y los tratamientos disponibles para este problema común.
B- Importancia de tratar y prevenir el estreñimiento:
Tratar y prevenir el estreñimiento es importante para mantener la salud y el bienestar general. Si no se trata, el estreñimiento puede provocar complicaciones como hemorroides, fisuras anales, deformidad rectal y distensión abdominal. Además, el estreñimiento crónico puede alterar los hábitos alimenticios normales y causar dolor o malestar durante las deposiciones. Si el estreñimiento es causado por una afección médica subyacente, es importante tratarlo para evitar otras complicaciones potencialmente graves. Finalmente, una dieta balanceada, un estilo de vida activo y el manejo del estrés pueden ayudar a prevenir el estreñimiento y mantener una buena salud intestinal.
C- Llamado a la acción para un mejor manejo del estreñimiento:
Es importante tomar medidas para controlar y prevenir el estreñimiento. Las personas que sufren de estreñimiento pueden experimentar grandes molestias y dolores abdominales. También puede conducir a problemas de salud más graves si el estreñimiento persiste sin el tratamiento adecuado. Una dieta equilibrada, actividad física regular y un control eficaz del estrés pueden ayudar a prevenir el estreñimiento. Si sufre de estreñimiento, es importante que consulte a un médico para evaluar la causa subyacente y desarrollar un plan de tratamiento adecuado. No espere para tomar medidas para controlar su estreñimiento: tome medidas ahora para mejorar su calidad de vida.