Actividad de los minerales más estudiados en Nutriterapia – Magnesio

CARACTERÍSTICAS :

Macroelemento : catión 2 ^leme (después del K) intracelular (el más abundante en las células), el 20% del Mg se encuentra en el hueso.

Catalizador de 400 reacciones bioquímicas fundamentales y catalizador de todas las reacciones que permiten pasar de las calorías a la energía (ATP), en particular todas las fosforilaciones.

El magnesio tiene dos funciones principales: (1) producción de energía y (2) ahorro de energía al modular el estrés de todo tipo (térmico, tóxico, inflamatorio, psicológico, etc.)

=> El Mg es un conservante universal, lo que explica que su deficiencia sea factor de perturbaciones y patologías de todo tipo.

El grupo de tejidos HLA B35 (18% de la población) tiene una menor retención celular de Mg y, por lo tanto, es más sensible, más vulnerable al estrés y sus manifestaciones cardiovasculares.

Hay 6 recaptores de Mg conocidos

RDA: 375 mg (F) -420 mg (EE. UU.)

• Ingesta media 204 mg/d en mujeres si 1700 cal/d porque 120 mg/1000 cal
• Ingesta media 264 mg/d en humanos si 2200 cal/d porque 120 mg/1000 cal
• Déficits diarios de 100 a 200 mg/d más uso excesivo (estrés, estrógeno, café, drogas, etc.) El déficit de magnesio no tiene repercusiones instantáneas pero es la causa principal
• cansado
• ansiedad, estrés
• trastornos espásticos y mialgia
• desencadenamiento y agravamiento de la mayoría de las patologías

es un factor importante

• infecciones (pérdida de energía, entrada de hierro, factor de crecimiento microbiano en la célula, . . .)
• aceleración del desarrollo tumoral
• alergia
• inflamación
• estrés oxidativo y nitrativo
• envejecimiento acelerado
• mortalidad temprana

FUNCIONES:

1) Roles en la energética:

a) Papel clave en la producción de energía, ATP: cada etapa del ciclo de Krebs es dependiente del magnesio y las coenzimas del ciclo de Krebs (B1, B2, B3) se activan por fosforilación gracias al magnesio. La liberación de energía por las ATPasas depende del magnesio.

b) La primera causa de fatiga es la falta de magnesio (asociado a una optimización de calorías y oxígeno)

c) Puede restaurar la fertilidad en las mujeres (más a menudo relacionado con la fatiga)

2) Papeles antiestrés:

Modulador de todos los estreses: inflamatorio, alérgico, iónico (Na/K), tóxico, térmico, polución, psicológico, etc.

a) El magnesio es el bloqueador fisiológico de los canales de calcio y el Ca es el segundo mensajero de la norepinefrina. Existe un mecanismo de antagonismo intracelular entre Ca y Mg.

• Ca expulsa Mg, Mg está menos disponible, pero es el catalizador esencial para la producción de ATP, el estrés conduce a la fatiga, es decir, una caída en la capacidad de producir energía y más dificultad para hacer frente al estrés.
• Como el Mg es vital, es necesario recapturar un máximo del mismo en la célula: 6 recaptores pero aumenta el Mg circulante en sangre (homeostasis), y no es posible recapturarlo todo al 100%. Algunas personas tienen recaptaciones genéticamente menos eficientes (como HLA B 35)
• Para el mismo estrés, tendremos más Ca entrando en la célula por falta de Mg, este es el círculo vicioso de la amplificación del estrés.

b) Modula la noradrenalina cerebral, las neuronas noradrenérgicas relacionadas con la ansiedad, la hipervigilancia, se sobreactivan ante una caída de magnesio

c) Modula otro tipo de circuito de neurotransmisores neuroexcitadores (aspartato y glutamato). Los receptores relevantes (NMDA) son importantes en los trastornos de ansiedad, dolor, epilepsia o hiperactividad.

d) Efecto favorable del Mg en la hipertensión (frente a la hipertensión lábil sola, frente a otras hipertensión con otras medidas)

• en modulación
• en la reacción espástica de los vasos al estrés (incluso en las coronarias)

3) Funciones antiinflamatorias:

a) Antiinflamatorio (parte de la triada antiinflamatoria con Omega3 y Polifenoles)

b) Reduce la activación de glóbulos blancos

• el alergólogo Favennec descubrió que el Mg es capaz de prevenir la desgranulación de los mastocitos (que secretan histamina) => antirrinitis / antialérgico / antihistamínico
• luego descubrimos que el magnesio calma la activación de todos los glóbulos blancos
• papel antiinflamatorio
• también porque inhibe el paso del hierro, violentamente proinflamatorio en las células
• en total baja PCR-us

4 ) Efecto antiproliferativo de agentes microbianos y virales al inhibir el paso de hierro a las células .

5) Funciones antitóxicas al oponerse a la penetración celular de metales pesados: Hg, Pb, Cd… (incluso a través de la placenta)

6) Antihistamínico – funciones antialérgicas

a) antihistamínico en ambas vías: vía alérgica IgE y vía no alérgica (bradvquinina)

b) El Mg es un modulador de la desgranulación de los mastocitos, mediada por el calcio El alergólogo Favennec descubrió que el Mg es capaz de prevenir la desgranulación de los mastocitos (que secretan histamina)

7) Efectos cardiovasculares del Mg:

a) Absorción reducida de grasas saturadas (Ca y Mg forman precipitados no absorbidos)

b) triglicéridos más bajos y una mejora general en el perfil de lípidos, incluido el aumento del colesterol HDL

c) aumenta la utilización y el transporte de glucosa (ATP)

d) reduce la glicación y oxidación de lipoproteínas (colesterol LDL)

e) antihipertensivo

• anti-retención de agua: catalizador de la bomba de sodio que libera un ion de sodio contra la entrada de un ion de potasio,
• antiespástico sobre las células musculares lisas de las arterias (efecto betabloqueante),
• se opone a la entrada de calcio en las células (efecto inhibidor del calcio),
• se opone a la entrada de hierro en las células lo que tiene un efecto antiinflamatorio y protector de la función endotelial que produce NO°, óxido nítrico, el principal vasodilatador,
• reduce la hiperactivación de los glóbulos blancos lo que complementa este efecto antiinflamatorio.

f) antiarrítmico

g) protector de las células del miocardio contra la isquemia que conduce a la muerte celular si ya no hay suficiente oxígeno, glucosa, ATP. En este caso, el calcio entra masivamente en las células del miocardio que queda “aturdido”. Este estado es reversible gracias al magnesio, en caso contrario se produce necrosis, por lo que se recomienda inyectar Mg durante un infarto lo antes posible.

h) reduce las catecolaminas asociadas al estrés y por lo tanto la penetración intracelular de hierro y calcio (el estrés agudo se encuentra muy a menudo en la semana anterior a un infarto)

8) Mg es necesario para la prevención y tratamiento del sobrepeso

Cuanto más deficiente es una persona en magnesio, más cansada y vulnerable está al estrés. La fatiga y el estrés contribuyen a aumentar la ingesta calórica. Sin embargo, las calorías no se pueden transformar en ATP si falta magnesio. La glucosa y los ácidos grasos circulan, forman triglicéridos, que entran en el tejido graso.

=> La ingesta de magnesio está inversamente correlacionada con

• al porcentaje de grasa corporal
• en el IMC
• alrededor de la cintura
• y además al estado inflamatorio que se asocia al sobrepeso y más aún al síndrome metabólico.

=> las ingestas bajas de Mg son un factor de riesgo importante para el síndrome metabólico y la depresión (la tendencia depresiva se presenta con mayor frecuencia en el síndrome metabólico)

9) El Mg es necesario en el tratamiento de la diabetes:

La diabetes no se puede tratar sin Mg porque:

El Mg contribuye en cada paso de la transformación de la glucosa en ATP, cuanto más transformamos menos hay en la sangre, lo que provoca un llamado osmótico de glucosa desde la sangre al interior de las células, por lo que el ejercicio físico aporta glucosa por ósmosis con la ayuda del magnesio la fosforilación de los receptores de insulina que solo se puede hacer gracias al magnesio es necesaria para que estén activos

los diabéticos tienen una deficiencia de magnesio más profunda que los no diabéticos

10) El magnesio contribuye a la prevención y tratamiento de la osteoporosis

Cuando el Ca disminuye, la parathormona se desprende del hueso para apoyar la calcemia. ¡Pero la parathormona también se activa por la caída de Mg (20% del cual está en el hueso) que libera un poco de Mg y mucho Ca!

El magnesio es necesario para evitar que el exceso de calcio entre en las células y se deposite en los tejidos blandos y en el tejido óseo. También ayuda a reducir la inflamación que juega un papel en la oxidación del tejido óseo y su destrucción.

11) El magnesio activa las vitaminas B por fosforilación:

• ácido fólico (B9) en MTHF
• tiamina (B1) en TPP
• riboflavina (B2) en FAD o FMN
• vitamina PP (B3) en NADH o NADPH
• vitamina B6 en PLP (fosfato de piridoxal)

12) El magnesio tiene efectos analgésicos:

El magnesio inhibe todos sus mediadores periféricos o centrales conocidos como: bradicinina, sustancia P, histamina, prostaglandinas y leucotrienos, agonistas de los receptores NMDA….

y reduce el dolor en un 30% de media (todos los dolores: postraumáticos, inflamatorios, cancerosos, etc.) • Por ello se utiliza como tratamiento complementario a la anestesia y en el perioperatorio El dolor está presente en muchas situaciones Se puede relacionar con un esfuerzo muscular intenso, fatiga ya sea aguda o crónica, como en la fibromialgia, trastornos musculoesqueléticos (cefaleas, cervicalgias, lumbalgias, etc.), traumatismos, procesos inflamatorios o tumorales, etc.

Sota Omoigui et al, El origen bioquímico del dolor: proponiendo una nueva ley del dolor, el origen de todo dolor es la inflamación y la respuesta inflamatoria: una ley unificadora del dolor, Med Hypotheses, 2007, 69 (1): 70-82

13) El hiperestrogenismo abusa del magnesio:

Fachinetti demostró que en el segundo período del ciclo, el aumento de estrógeno conduce a una depresión de magnesio, lo que contribuye al síndrome premenstrual (retención de líquidos y ansiedad).

Por lo tanto, el hiperestrogenismo asociado con la endometriosis puede contribuir al aumento del dolor.

La situación en la que más aumenta el estrógeno es durante el embarazo. Tomar magnesio desde el inicio del embarazo reduce en gran medida los partos prematuros, mejora el crecimiento en el útero, mejora la puntuación de Apgar al nacer, reduce el riesgo de eclampsia y diabetes gestacional.

14) Mg y deterioro cognitivo:

El magnesio es un importante neuroprotector porque participa:

• modulación de los receptores NMDA cuya hiperactividad es neurotóxica,
• inhibición del paso del hierro, poderosamente prooxidante y proinflamatorio en las neuronas bajo el efecto de la norepinefrina (se encuentra concentrado en las neuronas de los pacientes con enfermedad de Alzheimer y Parkinson),
• inhibiendo la penetración de metales pesados ​​neurotóxicos, incluidos el mercurio y el plomo,
• a la bioenergética que permite todas las funciones neuronales, incluida la reparación del ADN,
• protección contra el estrés psicológico, habiéndose demostrado los glucocorticoides por Robert Sapolsky (Universidad de Stanford) capaces de destruir las neuronas del hipocampo, central en las operaciones de memoria.

El cortisol aumenta con el estrés y con la edad. El magnesio reduce los picos de cortisol.

Wang D et al, Apuntando a la subunidad NR2B del receptor NMDA para tratar o prevenir el deterioro de la memoria relacionado con la edad Expert Opin Ther Targets, 2014, 18 (10): 1121-30

Nota: Los moduladores nutricionales y conductuales del receptor NMDA son:

• magnesio
• zinc
• antioxidantes
• evitar el glutamato (incluido el aditivo MSG) y el aspartato
• vitamina B6 que transforma el glutamato en GABA
• manejo del estrés, la ansiedad, la alta tensión pulsional y el dolor

15) Mg y sueño:

• disminuye el glutamato y el aspartato (neuroexcitador)
• aumenta GABA (inductor de somnolencia, sueño)
• aumenta la actividad del receptor GABA
• reduce la actividad del receptor NMDA (porque reduce la entrada de calcio)
• modula la norepinefrina y la histamina, dos neurotransmisores que te mantienen despierto
• reduce el cortisol, que es la hormona energizante de la mañana (pero que puede aumentar con el estrés)
• tiene un efecto sedante sobre el sistema neurovegetativo que favorece el descanso

promueve la síntesis de serotonina y melatonina (derivada de la serotonina), que juegan un papel esencial en la calidad del sueño

16) Activador de enzimas de magnesio:

A través de la fosforilación, el Magnesio activa muchas funciones de enzimas, receptores, transportadores…

Signos y síntomas de la deficiencia de magnesio:

La deficiencia nutricional de magnesio, amplificada o no por una predisposición a la hiperexcitabilidad (HLA B35), da como resultado:

• tensión muscular, incluido el músculo liso (colopatía) y tetania latente, calambres, hormigueo
• fatiga que puede conducir al síndrome de fatiga crónica
• hiperventilación
• eretismo cardiovascular (corazón neurotónico, palpitaciones, extrasístoles, hipertensión lábil, etc.)
• trastornos del tránsito, hinchazón, espasmos del VB
• rinitis espástica o alérgica
• otras alergias (podemos estudiar las alergias creando animales atópicos haciéndolos deficientes en Mg)
• dermografismo, neurodermitis (alrededor de la boca, ano,… por hipersensibilidad de las terminaciones nerviosas que liberan Sustancia P, Bradicinina, Histamina y lo que da irritación)
• de inflamación
• una vulnerabilidad a las infecciones (simplemente por falta de energía para producir anticuerpos y multiplicar los glóbulos blancos).
• ansiedad, un síndrome “neurótico”, “psicastenia”, trastornos psicosomáticos de todo tipo
• una disminución de la agudeza visual
• pérdida temprana de la capacidad auditiva por exposición al ruido
• deterioro cognitivo acelerado (el estrés es responsable de la pérdida temprana de las neuronas del hipocampo a través de los receptores de glucocorticoides)
• trastornos asociados con el hiperestrogenismo, como el síndrome premenstrual
• casi todas las alteraciones patológicas del embarazo y el crecimiento en el útero

Riesgos de la deficiencia de Mg durante el embarazo :

Retenedores celulares de magnesio Mg:

Bajo el efecto del estrés, el calcio entra masivamente en las células y elimina el magnesio. Siendo esto vital para las células, cuentan con al menos 6 sistemas de recaptación. El endocrinólogo Jean

Durlach descubrió que la taurina, un aminoácido azufrado, ayuda a reabsorber mejor el magnesio a través de varios mecanismos.

La taurina ahorra magnesio y el magnesio ahorra taurina. Como resultado, se asocian sistemáticamente en suplementos. Especialmente porque la taurina tiene efectos sinérgicos, independientes del magnesio como neurotransmisor sedante, antiepiléptico, anti-retención de agua, antiarrítmico, antioxidante, antiinflamatorio, antitóxico… Se ha demostrado que la taurina protege la mayoría de los órganos, incluidos el corazón y el cerebro.

Arginina

Otro aminoácido, la arginina, aporta magnesio para reducir la subida de cortisol, proteger las mitocondrias, los centros energéticos, aumentar el óxido nítrico, vasodilatador…

vitamina B6

también se integra sistemáticamente en un complejo de magnesio porque está mal aportado en más del 90% de la población abusada por el estrés, la inflamación, los estrógenos, y porque contribuye con el magnesio a la síntesis de neurotransmisores sedantes: serotonina, GABA y taurina.

FUENTES:

Medidas básicas:

• aumento de la ingesta
• reducción de antagonistas
• mayor recuperación
• reducción del estrés (uso excesivo)

Aguas mineralizadas (Contrex, Hépar, Badoit, Quézac, etc.), legumbres, guisantes, soja – tofu en particular, semillas oleaginosas y frutos secos, cereales semicompletos (arroz, avena, centeno, quinoa, trigo sarraceno, etc.), verdes vegetales (fotosíntesis) .

El calcio no inhibe la absorción de magnesio a menos que se utilicen cantidades desproporcionadas.

=> Fármacos que inhiben la absorción: Tetraciclinas

=> Factores que aumentan la excreción urinaria: gentamicina, cisplatino,

=> Factores que interfieren con el metabolismo: Hierro, neurolépticos, estrógeno (máximo durante el embarazo), píldora

=> Factores que reducen la biodisponibilidad: los alimentos ricos en fósforo (productos lácteos/refrescos) producen precipitados insolubles

=> Los inhibidores de la bomba de protones causan hipomagnesemia que puede ser fatal. Muchas personas toman este medicamento fuera de lo indicado o durante períodos más largos de lo indicado (75%). Las consecuencias negativas de la hipomagnesemia es un factor de aumento de la inflamación digestiva, hiperacidez => esto aumenta el problema

=> (si Pantomed => Mg)

Las pérdidas urinarias de Mq se ven favorecidas por:

• grasas saturadas
• exceso de azucar
• café
• estrés
• ciertos medicamentos

Numerosos estudios de suplementos de magnesio muestran efectos

• Mejoradores del síndrome premenstrual
• analgésicos
• anti alergico
• antiarrítmicos
• antidepresivos
• Antiepilépticos
• antifatiga y ergogénico, incluso en fibromialgia
• antihipertensivos, incluso fuera de la hipertensión lábil
• antiinflamatorios
• anti-insomnio
• ansiolíticos
• capaz de ayudar a controlar el estado asmático
• facilitadores de la recuperación de adicciones (benzodiazepinas, alcohol, tabaco, etc.)
• moduladores de la toxicidad del ruido en el oído
• neuroprotectores en prematuros….
• permitir la descalcificación de la periartritis escapulohumeral y otras calcificaciones, incluidas las postraumáticas
• positivo en hiperactividad y autismo
• prevenir la formación de cálculos renales de calcio
• reductores de la agregación plaquetaria
• reductores de eclampsia y prematuridad en mujeres embarazadas
• reductores de la osteopenia (incluso sin calcio)
• reductores de tamaño destruido en el miocardio, arritmias y mortalidad en infarto
• reductores de las disfunciones serotoninérgicas
• reguladores del perfil lipídico
• espasmolíticos
• tocolíticos (ante la amenaza de parto prematuro)

Hay 3 generaciones de sales de magnesio:

• sales inorgánicas (mal absorbidas y laxantes) – sulfato, óxido, cloruro… con HCl (estómago) muchas se convierten en cloruros (acidificantes): nótese que el “magnesio marino” es una mezcla de las 3 peores sales: óxido, cloruro y sulfato
• sales orgánicas (mejor toleradas y absorbidas) – pero efectos negativos al lactato (ansiedad) y aspartato (neurotóxico por ser excitador del NMDA), taurinato (se necesitan dosis más altas de taurina para tener un efecto retenedor), pidolato, malato, citrato (los menos malo de los orgánicos),…
• sales liposolubles (glicerofosfato, no acidificante pero con pH neutro) combinadas con agentes retenedores de magnesio (taurina, B6, posiblemente arginina)

=> Cura de ataque, cura correctiva, dosis nutricional, dosis de mantenimiento en relación con las circunstancias

• cura de ataque, correctivo del déficit: 600 a 900 mg/d = 1,5 a 2,5 veces el AJ R para aumentar los déficits, de 1 a 6 meses
• final del tratamiento marcado por la recuperación de la energía normal y la reactividad normal al estrés,
• dosis nutricional de mantenimiento: 300-400 mg/d (a personalizar)
• las necesidades aumentaron durante el embarazo de 450 a 800 mg/d => aumento exponencial de estrógeno

Importancia de la FRAGMENTACIÓN DE TOMAS (idealmente tres al día) para mantener estables los niveles de magnesio durante 24 horas

DIRECCIONES:

• Tinnitus, sordera
• Adolescencia (período más estresante)
• Arritmias cardíacas: 600 a 900 mg/d Accidente cerebrovascular trombótico o hemorrágico Sofocos
• bruxismo
• Cálculos renales, calcificaciones Cervalgia, tortícolis, cis-plastina lumbago => suplementar con Mg
• Colitis, vejiga espástica, pesadez gástrica, aerofagia, estreñimiento, distensión abdominal
• Crisis de Angor
• Cistitis con orina clara
• Diabetes tipo II: 600 a 900 mg/día
• Embarazo diabetes, toxemia, parto prematuro previo, depresión posparto previa Dislipidemia
• Distonía vocal (voz alterada por la emoción a medida que se tensa la laringe)
• Dolor (lumbalgia, cervicalgia, cefalea, mialgias, ciática, neuropatías periféricas, etc.)
• endometriosis
• cansancio, fatiga
• fibromialgia
• Hormigueo, calambres, contracturas Embarazo (explosión exponencial de estrógeno)
• Hipo, tics, trismo
• Hiperactividad, nerviosismo
• Hipertensión (hipertensión lábil y orgánica)
• Infarto de miocardio; infusión de Mg luego retransmitida por suplementos orales Insuficiencia cardíaca: 600 a 900 mg/d (combinado con coenzima Q10)
• PPI => compensar el efecto de hipomagnesemia
• La prevención de la isquemia de las patologías cardíacas se caracteriza por la isquemia.
• Migrañas
• Osteoporosis
• Palpitaciones, extrasístoles, muchas otras arritmias de Parkinson
• Prolapso de la válvula mitral
• Pseudo mareos, malestar
• Psoriasis (factor de estrés siempre presente)
• Reglas dolorosas
• Retención de agua, edema por fatiga,…
• Despertares nocturnos con ansiedad y pensamientos negativos Mayores: ralentización del envejecimiento Síndrome premenstrual, hiperestrogenia
• Deportistas: Prevención de accidentes deportivos (esguinces, tendinitis, desgarros)
• Estrés
• Exceso de peso
• Síndrome de Raynaud Síndrome del túnel carpiano
• HLA B35 terreno de hipersensibilidad al estrés (18% de la población), pero varios otros terrenos genéticos (por lo tanto, probablemente concierne al 25% de la población)
• Alta tensión pulsional con disfunción serotoninérgica: impulsividad, atracción por los dulces, alcohol, tabaco, aumento de accidentes (alrededor del 25% de la población)

PRECAUCIONES DE USO y Cl

CL:

• Miastenia: patología neuromuscular autoinmune, ya que el Mg es relajante muscular, no indicado si el paciente tiene actividad muscular colapsada
• Bradicardia severa: corazón demasiado lento
• Enfermedad de Guillain-Baré: enfermedad viral, parálisis

Precauciones de empleo :

• Quitar Mg de ciertos medicamentos (quinolonas, tetraciclinas, nitrofurantoína, bisfosfonatos, L-tiroxina)
• Reducir la dosis de Mg si toma un bloqueador de los canales de calcio o reducir la dosis de este último
• Suspender la ingesta de Mg durante la cistitis infecciosa, si es propenso a cálculos renales
• En caso de insuficiencia renal, reducir la dosis lejos de los días de diálisis para evitar la acumulación de Mg no excretado por el riñón (la diálisis soluciona este problema)
• La arginina no es apropiada en caso de cánceres (por ser fuente de factores de crecimiento celular de poliaminas), shock séptico, sepsis, brote de herpes porque la arginina puede amplificar el herpes, aumentar las poliaminas, los factores de crecimiento de las células cancerosas y amplificar el shock séptico a través de NO°
• (Las tabletas D Stress de 32 mg de magnesio elemental y las barras D Stress Booster de 200 mg de magnesio elemental también contienen arginina, en Synergia — Magdyn, los sobres de magnesio elemental de 300 mg no contienen arginina; ambas formas están asociadas con la taurina, que es un agente de retención de magnesio celular ).

Factores que aumentan el riesgo de deficiencia de Mo:

• Dietas desequilibradas
• Estrés agudo o crónico
• HLA B35 y otros terrenos genéticos
• fibromialgia
• Género femenino (estrógenos)
• Síndrome premenstrual
• El embarazo
• multiparidad
• hermandad
• Píldora anticonceptiva
• TRH (menopausia)
• Exceso de azúcares rápidos
• Exceso de grasas saturadas
• Exceso de lácteos
• Exceso de fósforo (productos lácteos, refrescos)
• Exceso de fructosa
• Exceso de café (disminución de la absorción, aumento de la excreción urinaria)
• Alcoholismo
• Exceso de hierro (carnes)
• Dieta baja en plantas
• Deportivo, puede lograr el mismo rendimiento con menos gasto de energía o mejorar su rendimiento.
• Exceso de peso
• Diabetes
• Inflamación
• Estrés oxidativo
• Calor
• Algunos diuréticos
• Inhibidores de la bomba de protones
• Ciertos antibióticos
• neurolépticos
• cisplatino

Patologías digestivas asociadas a malabsorción, diarrea

AutorJean-Paul Curtay